ja przybralem na wadze i niestety szczeka mi sie jakby troche zaokraglila ;/ a w pracy mam takiego znajomego co chyba ome wbijal, puchnal jak ciasto drozdzowe tez jak ktos wyzej napisal na glowie:D ale po jakims czasie spadl to punkty z ktorego zaczynal...troche bez sensu robic takie cykle skoro nie umie sie z nich nic zachowac, on juz chyba [...]
[...] nim błędów i wiem, że mogę w tym turnieju grać lepiej. Nie mama obaw jeśli chodzi o kondycję. Wytrzymam do końca. Magdalena Śliwa (II trener reprezentacji Polski): Podobnie jak wczoraj także i w dzisiejszym meczu największe kłopoty miałyśmy z przyjęciem. Jeśli dobrze dogramy sobie piłkę do rozgrywającej, to wtedy realizujemy przyjętą taktykę i [...]
[...] chętnych i od np. 15 lutego zaczniemy zabawę Co wy na to? Tzn kazdy wklei trening mniej lub wiecej dokładną dietę itp. Nie musicie od razu robić redukcji itp. Po prostu tak jak Krac (lub Pan K. bo nie przedstawialismy sie sobie wiec nie wiem czy mogę tak po pseudonimie od razu ) napisał będzie to dobra motywacja moze tez jakieś fajne wskazówki [...]
[...] Tylko twój post mnie roz***ał Skoro wiesz ze jest dobre to po co dalej brnąć w te gadki? . Nie mam zamiaru robić reklam i anty bo ja tu nie mam żadnego interesu. A jak macie wszyscy jakieś problemy to sobie napiszcie na priva. A jeśli myślisz ze mnie regulamin łapie to tak jak chudzina pisał , do jakiego wieku sie on ogranicza ? bo [...]
[...] dopingu po WZW zaley od kazdego zawodnika czy sie decyduje czy nie na uzywanie srodkow dopingujacych.Przez lekarzy jest to oficjalnie odradzane i przedewszystkim takie cos jak meta,anapolon itd.itd.itd.Ja kontynuje jeszcze moja historie z tymi srodkami bo tak zdecydowalem.Teraz ten mlody 18-to latek jezeli zdecyduje to niech wali tylko [...]
Nie ma czegoś takiego jak sustanon w tabletkach Na allegro jest xD wiadomo to nie ten "sustanon" ale nazwa jest identyczna i ludzie którzy nie siedzą w temacie dają się robić w bambuko. Nie podaje linków bo regulamin blablabla jak kogoś ciekawi ten wynalazek to jako 2 albo 3 pozycja w google wyskakuje. Autorze tematu ja na twoim miejscu bym to [...]
Chodzilo mi o to, że jak chcesz iść takimi seriami i powtrzeniami to w pierwszych pieciu tygodniach powinny to być serie z zapasem(zeby nie robić na chama) a od 6-tego tygodnia coraz trudniejsze i pożyłuj chociaz wypadałoby mieć chociaż 1powt z zapasame albo na styk ostatnia seria. Ogólnie spoko koncepcja
zdecydowanie tak, ja miałem dwie operacje bez siłki 6 miesięcy, ręką nie ruszalem wcale, zrehabilitowalem sie w domu sam i po tym jak spadlo 5 cm z bicepsa, odrobiłem to, z nadwyzka, blyskawicznie. Wniosek z tego taki, że co pewien czas, kazdy powinien robic sobie przerwe, oczywiscie nie tak dluga
Sześciopak wychodzi jak masz niski poziom tkanki tłuszczowej. Na chłopski rozum - masz dużo mięcha, a odrobinkę tłuszczyku. Brzuch lepiej się buduje przy przysiadach, martwym ciągu i innych złożonych ćwiczeniach niż przy izolowanych takich jak "brzuszki". Rób trening siłowy (wybierz plan treningowy, 3-4 treningi w tyg) z Pierwszy Rok Treningów. [...]
[...] 3/4x10 4.rozpietki 3x10 -w ten sposob kazdy akton klatki jest cwiczony srodkowy,gorny,dolny i rozciagniecie mozesz rowniez dorzuci do skosu i plaskiej wyciskanie hantli, co jakis czas mozna zmieniac cwiczenia na dana partie to rowniez pobudzi co jest wazne!!! TRICEPS 1.wyciskanie drazka wyciagu 4x10powt 2.wyciskanie na laweczce sztanga do czola [...]
diete staram sie robic na wyczucie, nie trzymam jej przeciez jak zawodowi kulturysci, staram sie uzupelniac zapotrzebowanie na bialka wegle itp tluszczy jak najmniej teraz
37-40 w łapie to przykład i moim zdaniem dla wielu rozsądny czas żeby zacząć z kreatyną. Bez systematyczności to będą mieć więcej zakwasów niż mięśni. Mono było dla mnie podstawą, pompuje mocniej wodą i to jest coś na masę. Ta woda w mięśniach też działa anabolicznie i jest dodatkowym bodźcem. Jak ktoś chce robić to bardziej sucho i na siłę niż [...]
wznawiam temat, dopiero teraz mam zdjęcie, dla porównania wielkości położyłem paczke tic-taków, tak jak mówiłem 30 zł z przesyłką, tyle że okazało się że nie może obsłużyć wszystkich funkcji w dvd, a i pilocik przez cały czas leżał u mnie w szufladzie .:: głosuj UE tak, nie słuchaj d****i na nie ::. Trza zacząć robić kase
no nie bardzo ci wychodzi, skoro na plecy chcesz robić 8 serii ;) ale skoro ćwiczysz rok to początkującym chyba nie jesteś, wiec jeżeli byłeś zadowolony z poprzedniego treningu (zgaduje, że jechałeś splitem) to dobierz serie na jego podstawie (a jak, to pisze w poście do którego link dałem)
Plan masz bardzo fajny jak będziesz miał 4-5 serii w ćwiczeniach to będzie w porządku. Jeśli nie będziesz czuć przemęczenia planem to nie musisz robić 2 tygodniowej przerwy.
not4you...bardzo spodobały mi się Twoje wypowiedzi, ponieważ doskonale ująłeś całą sytuacje jaka wtedy istniała. Co do kompleksu...faktycznie nie daje mi to spokoju. Faktycznie ruszył na mnie lawiną ciosów, fakt faktem nie były one wystarczająco mocne, aby coś mi wyrządzić, ale zawsze gdy "atakował" skulałem się za gardą, spod której wypuszczałem [...]
Czyli jak zacząć jak ustalić sobie posiłki na co zwracać uwagę czego nie robić czy w moim przypadku rower i lekkie bieganie będzie dobrym pomysłem nie jestem typem lenia i raczej spędzam w miarę aktywnie czas ale do tego chciał bym jakoś wdrożyć dietę albo przynajmniej zdrowo się odżywiać żeby efekty. Nie były piorunujące ale zawsze jakieś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czy masz możliwość wykonywania HIIT w inne dni niż w dni treningowe na siłowni ?? Znaczy sie tak w piatki bede chodzil na BJJ, prawdopodobnie treningi bede mial poniedzialek-sroda-piatek(jak dam rade) czyli HIIT bym mogl robic we wtorki i czwartki no i oczywiscie w soboty a w niedziele bym mial wolne ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki:-D sporo osob mi sie dziwi, ze mnie nie bierze agresja itp, ale rozumiem ze kiedys tez taki bylem i dopytywalem itp, ale probowalem samodzielnie duzo rzeczy robic, i jak ktos nie jest leniwy to smialo mozna szybko go nakierunkowac.
Mistrzostwa Europy Siatkarek 2007
